witam leci pierwszy cykl prop 100mg e2d i meta 30mg ed, poszedł 6 strzał propa, od paru dni czuje straszną senność, śpię po 8-9 godzin w nocy i do tego jeszcze w dzień muszę z 1-2h, wcześniej spałem 6-7h i było ok, zrobiłem wczoraj badania estradiol 92, przy maksie 42, przed cyklem był 13, chyba trzeba go zbijać, czy to zrobić żeby znowu w miarę [...]
Mam takie pytania: -czy to dobra kreatyna (monohydrat w proszku)? -kreatynę biorę pierwszy raz->czy w fazie doładowania wystarczy jak będę wcinał 20g dziennie przez 5 dni? -czy po tej fazie wystarczy jak będę brał 5-6g dziennie(dwa razy po 3g)? -czy dokupić jeszcze do tej kretki jakiegoś gainera? Waże 72 kg przy wzroście 181 cm. ?
[...] sie brania kreatyny z jakimkolwiek pozywieniem. Moje pytanie tyczy sie tego, ze w mojej diecie jest czas na posilek przedtreningowy gdzies ok. 1:20h przed silownia. W dni treningowe biore 45 min przed bcaa, a kreatyne i ko kiedy mam brac zeby byly jak najlepszy efekty. Bede baaardzo wdzieczny za odpowiedz. Zmieniony przez - silver87 w dniu [...]
Witam mianowicie jestem zielony pod względem planów na siłownie czy ktoś by mógł napisać mi rozkład na 4-5 dni ...Czy plan moze wygląać tak pn-klatka+biceps wt plecy+triceps śr nogi cz barki brzuch aha i mam pytanko czy mogę brać np kreatynę lub coś na masę czy jechać na sucho przez jakiś czas ryż ,owoce te sprawy moje wymiary to 186cm 82 [...]
Otrzymałem nieczytelne w większości wezwanie na policje w jako swiadek i to na 4 dni przed terminem stawienia sie na policji i to w innym mieście(sprawa rodzinna w sprawie rozwodu córki)Czy jest to prawidłowy tryb dostarczenia przed terminem i czy mogę zarządac przesłuchania mnie w moim mieście.Dodam iz wszelki kontakt z corka zerwany został 19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FLEXA " . 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 . W poniedzialek, srode, czwartek moge ciwczyc bo wtedy mam idealne warunki .. Czy w pozostale dni tez robic jakies brzuszki ? ( juz bardziej tak na luzie ) . Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam ! :)
Witam Chcę się poradzić bardziej doświadczonych pasjonatów kulturystyki ;) nad dawkowaniem Storma pucha 80 porcji DT rano: Storm potreningu: Storm DNT rano: mono 5g w porze treningu: Storm cykl chcę pociągnąć 7 tyg Czy takie dawkowanie jest ok ? i czy 7 dni to nie za krótko ? w DT rano dodać zwykłe mono,czy tak jest dobrze ?
[...] mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze 4 raz w tyg czasami 5 ale rzadko prosze doradzcie mi
Witam, Znacie może jakiś b.dobry trening rozpisany na 3 dni. Głównie potrzebuje treningu z priorytetem na Barki i plecy. Wiek 19 lat, staz treningowy 2 lata. z góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.
Jestem w trzecim tygodniu cyklu enan balkan + deca norma . Bije co cztery dni po jednej ampie . Wczoraj wbijałem piąty strzał deca+enan w jednej pompce , podczas tłoczenia dopadł mnie kaszel i męczyl przez jakieś pięć minut. Co jest grane przecież to nie tren? To nie jest mój pierwszy kontakt z koksem nigdy nie miałem czegoś takiego.
Witam.. 2 dni temu zacząłem mój trzeci cykl kreatynowy z kreatyna Trec Creatine 200mash. Mam do dyspozycji jeszcze ok. 120zł. mam dietę waga/wzrost : 80/186 lat 18 staż ponad 2 lata cel : masa Myślałem nad przedtreningowka S.A.W. - zostanie wtedy jeszcze z 60zł. Zależy mi na czymś z kopem niezłym. Jakie są Wasze pomysły ??
Witam. Obecnie jestem na cyklu 6 miesiąc. Od początku leciał 1-16 deka tydz. 1- 22 cypio 300ml ed5 22- do teraz mix 450 ed5 Obecnie kończę hcg 5000 5x1000 co 2 dni. W trakcie hcg słabe libido samopoczucie. Zrobiłem wyniki zawyzona prolaktyna i estro. Mam arimidex i dostinex. Poradzcie jak to brać żeby wszystko było w widełkach. [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze około od 4 miesięcy i mam zamiar nie długo spozywać he protein (przez około 25 dni tzn. 2500g) .I nie wiem co potem myślałem że zrobie sobie miesiac przerwy i bede kreatyna się zapychał .Czy to dobry pomysł ??.Aha chce dodac że spozywam dziennie około 100-150 g białka i chce troche przybrąć na masie a potem się wyrzeźbic [...]
jestem nowy tu. Chciał bym się dowiedzieć ile muszę poczekać po zapodaniu METKI 3343 na następny cykl składający się z Teścia Prolongatum 200 mg co 5 dni przez 8 tyg. i Metanabol 20 mg co dzień przez 4 tyg. Dzięki z góry. HWDP
Hmmm...kupilem sobie 300g kreatyny i 150 tabletek L-glutaminy...chce sie dowiedziec jak dawkowac w dni nietreningowe!! Ja zazywam to nastepujaca: -kreatyna (5g przed i po treningu) -L-glutamina (1 tabletka po przebudzeniu..2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem) Nie wiem czy to jest dobrze i chce sie poradzc!!!
Ćwiczę od około 2 lat kiedyś ćwiczyłem bez planu i prawie codziennie, już od dawna ćwiczę z planem. Ma ktoś jakiś dobry split dla średnio zaawansowanych. Cell : masa waga 73kg wzrost 178 bic 36 klatka 106 Dni treningowe: poniedziałek(tylko godzina) wtorek środa czwartek piątek na siłowni jest dużo sprzętów. Poszukuje jakiegoś dobrego [...]
[...] domową siłownie. Mam 2 hantelki 1 gryf prosty i 1 łamany. Nie posiadam regulowanej ławeczki. Mam tylko poziomą ławkę. Nie wiem jak dobrać ćwiczenia, czy 3 razy w tygodniu ćwiczyć na wszystkie grupy mięśniowe czy podzielić wszystko na 3 dni. Oprócz tego mam w poniedziałki i czwartki treningi muay thai i nie wiem jak je połączyć z siłownią. [...]
[...] - skakanie na skakance do oporu 2.Czwartek - tabata 3.Sobota - basen tak do wiosny az sie cieplo zrobi co chce osiagnac?glownie kondycje oraz objetosc pluc i wyladowanie energi w poniedzialek-srode-piatek cwicze na silowni prosze o porady albo jakies inne propozycje,bieganie odpada az do wiosny gdy bedzie cieplo ew czasami pobiegam w cieple dni
[...] sie o 2-4 tez nie moge zasypiam dopiero o 7 a jak spie to do 18-19 co za tym idzie brak czasu na zjedzenie posiłków i spadki siły jakie zaobserwowałem gdyby nie przedtreningówka to nie mialbym siły nawet na siłke dojść czy wie ktoś moze co sie dzieje ? jaka może byc tego przyczyna ? mam tak od 2 dni aż mysle zeby jakiegos tabsa na sen nie wziąć.
